編按：知名美國作家馬克．吐溫（Mark Twain）說過：「假如你每天早上的第一件事就是『生吃一隻青蛙』，接下來的一天就會過得比較順利，因為你很清楚這可能是一整天之中最糟糕的事情了。」青蛙，即是你最大、最重要的工作，也是當前最能為自己帶來正面影響的事情。
然而，每個人一天都僅有24小時，該如何利用以達成最佳成就呢？時間管理大師博恩．崔西（Brian Tracy）在暢銷10多年的經典之作《Eat That Frog!》中，以淺顯文字說明21項克服延宕惡習、強化工作效率的技巧，在2018年的最新修訂版中，更增修了〈科技是最棒的僕人〉、〈專注〉等善用科技工具「吃青蛙」方法的篇章。以下為本書精彩摘要：
優良思考者的指標，在於他能否正確預先察知做或不做某事的後果。一項工作或活動的可能後果，將決定它對你或公司到底有多重要。這種評估工作重要性的方式，也就是你判斷哪個是下一隻青蛙的方式。
哈佛大學艾德華．班菲爾德博士（Dr. Edward Banfield）經由50多年的研究，得到了一個結論——在美國，最能準確預測一個人社經地位的，就是他能否以「長期觀點」（Long-Time Perspective）來思考，這項因素對人生與工作成就的影響，超越家庭背景、教育、種族、智力、人脈或任何因素。
你對時間的態度、你的「時間觀念」（Time Horizon），會對你的行為與選擇造成極大影響。對人生與事業有長遠眼光的人，在時間與活動等方面所做的決定，似乎總是比那些不思慮未來者好得多。
守則1》長遠思考
可改善短期決定的定奪
成功人士具有清楚的未來取向（Future Orientation），他們會想到未來5年、10年、20年的景況；他們會分析自己目前的選擇與行為，確定它們符合自己渴望的未來。
做好時間管理》在工作上，若能以長遠角度來看清對自己真正重要的東西，則要決定短期內的優先順序就容易得多。
以定義來說，重要的事物會帶來長遠的影響，不重要的事物則很少或根本不會造成長遠的影響。在開始執行任何工作前，你都應該先問問自己，「做或不做這項工作，可能會造成什麼後果？」
守則2》未來發展意向
會影響且決定目前行動
對自己未來的目標愈清楚，就愈能影響你目前的行為。懷有清晰的長遠眼光，你就更能夠評估目前的活動，確保它符合你真正的目標。
把眼光放遠》成功的人會願意暫緩享受並在短期內做犧牲，以便享受長遠更大的回報；相反地，不成功的人則多著眼於眼前的快樂與立即的滿足，而很少思考到長遠未來。
丹尼斯．威特立（Denis Waitley）這位激勵人心的演說家曾說過：「失敗者會逃避恐懼的事和會造成壓力的苦差，而成功者則以夢想激勵自己去完成能實現目標的工作。」
例如，早點上班、固定閱讀和工作領域相關的資料、進修以增進技能，以及專注地執行能創造高價值的工作，這都會對你的未來帶來正面影響；相反地，拖到最後1分鐘才上班、看報、喝咖啡、和同事聊天，這些事在短期內可能令人愉快，但長期下來，必將導致升遷無望、低成就與挫折感。
假如任何一項工作或活動有可能為你帶來正面影響，就將它放在第一優先順位，立刻動手進行；假如某件事情不盡速妥善處理，便會產生極大的負面效應，那麼這件事也該優先執行。無論你的青蛙是什麼，都要下定決心先將它吃掉。