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    Smart智富月刊288期

    改變6習慣 預防椎間盤突出

    撰文者:詹珞瑤 2022-08-01 瀏覽數:87
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    椎間盤是一個很強壯的組織,穿插在每個脊椎體之間,當我們扭動旋轉身體或是彎腰時,椎間盤會吸震減少脊椎的壓力。

    椎間盤主要是由2個主體組成:外圍的纖維環(Annulus fibrosus)包住裡面的椎間盤髓核(Disc nucleus pulposus),纖維環組織交錯編織而成,強壯且堅硬,可以充分保護裡面的椎間盤髓核;椎間盤髓核充滿了水分,很像果凍的材質,可以應付不同方向的力量來分散脊椎的壓力。

    腰椎的椎間盤比頸椎來得大,除了可幫助我們承受身體重量,也可以讓我們的脊椎很順暢的進行彎曲起身或是扭動旋轉的動作。

    「椎間盤突出」主要發生在20歲~40歲的年輕族群;而年紀超過50歲或60歲的人,椎間盤會因為退化的關係,水分逐漸流失,較不易發生椎間盤突出的問題。

    為何只是打個噴嚏
    就引發椎間盤突出?

    一般而言,人的身體構造非常強壯,椎間盤富含水分,且被纖維環保護得很好,不會因為一次性的傷害就直接破裂,所以椎間盤會有問題,都是因為長期姿勢不良、長期運動施力不當,導致椎間盤因為長期壓力不平均,漸漸地愈來愈脆弱而破裂。

    所以我們很常聽到病患說:只是打一個噴嚏,早上起床彎腰穿襪子,或是蹲下撿東西……。他們常不能理解,為何這些生活中再平凡不過的動作,卻能引發椎間盤突出?事實上,「椎間盤」早已處於危險邊緣很久,只是病患本身不自知而已。

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