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肥胖 早安健康 瘦身 減肥 代謝 節食 飲食習慣
而害怕三高，過度減少肉類、油脂攝取，只吃蔬菜等等的飲食習慣，長期下來也會造成營養不良，反倒讓身體燃燒脂肪的機能降低，代謝變得低落。此外，日常生活中，比起肉類，更是可能從各種方便的加工食品當中，無意間吃下了破壞身體平衡的食物，有時只是為了方便、甚至是為了健康，反倒造成了代謝的下降。
8項讓代謝下降的不良飲食習慣 1.不吃早餐2.節食、三餐不規律3.常吃生菜沙拉4.一天喝3杯以上的咖啡或茶5.熱愛麵包、義大利麵6.刻意減少肉類、油脂攝取7.喜歡方便的加工食品8.常吃零卡、標榜低熱量的食品
參考資料：《掌握代謝，90%的肥肉會自己消失》、《30歲起這樣吃，代謝好就不難瘦》、《體溫升高0.5度C，免疫力增強100倍》
本文經授權轉載自早安健康
《早安健康》相信，健康的方式不只是治療疾病，更多的是快樂的心境、好好生活，做得到的健康，才會在每一天產生新力量。《早安健康》的英文Everyday Health，睡眠、刷牙、洗臉、抬頭挺胸收小腹、吃在地當令食物，建立在天天的生活裡，才會是隨手就可做到的健康。早安健康「每天都做得到的健康」理念深獲讀者歡迎，目前為台灣流量Top1健康網站，早安健康粉絲專頁為全台第一大健康社群。
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