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坐乎正，得人疼！ 秒懂不傷腰椎的坐姿
撰文者：早安健康編輯部 更新時間：2016-08-10
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坐著比較省力？研究發現跟站著相比，坐著對椎間盤會造成更大壓力，更不用說動不動就湊近螢幕或是癱在椅上，這些不正確姿勢的危害又比正確坐姿來的更大。
壞習慣1》腳伸長坐著
喜歡將身體重量全放在背上，靠在椅子上坐著嗎？著有《座り方を変えれば、身体の疲れがイッキに取れる！》（暫譯：只要改變坐姿，身體疲勞全部消失！）的日本姿勢治療家仲野孝明表示，雖然當下感到舒服省力，骨盆卻會向後傾斜，腰變得無法完全挺直。
壞習慣2》腳開開坐著
著有《ひざを閉じれば腰痛・肩こりはよくなる！》（暫譯：只要併攏膝蓋，揮別腰痛肩疼！）的日本整體師片平悅子發現，深受身體痠痛困擾的人大多姿勢不良、膝蓋開開，但只要併攏膝蓋，便能夠大幅改善肩膀痠痛或身體僵硬。
壞習慣3》坐著時駝背
當我們坐在椅子上，脊椎及骨盆會配合椅背角度而自動調整，腰部肌肉也會為了保持不動的坐姿而難以使力，因此容易形成類似駝背的坐姿，久後身體愈來愈歪斜。有托腮習慣的人，通常坐姿也不正確，要特別注意。
正確坐姿3要點：
1. 挺直背脊，腰和膝蓋都呈90度角。
2. 雙手放在大腿上。
3. 膝蓋、小腿肚、腳踝、腳尖併攏。
本文經授權轉載自早安健康
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