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荷爾蒙 更年期 荷爾蒙補充療法 乳癌 周佳謙
轉骨、每月打底子，更年期積極保養比較好的更年期調理，應該是從青春期轉骨的時候就開始注重。大家以為轉骨只是長高問題，其實在中醫理論裡面，這時間生長激素分泌旺盛會帶動性荷爾蒙，除了長高還會存骨本，轉骨期調理得當，很多宿疾像是鼻子過敏、腸胃症狀也能調理好，月經來的時候也不會痛。
接下來，每個月的月經都要注意，量多量少都是每個月養生的成績單，如果這個月量少、會痛、血是黑色，不是太累沒好好睡，就是食物有問題，也許這個月注意了下次就很順，也許好幾個月都這樣還會痛，就要趕快檢查，從剛開始有血瘀症狀就開始調理。
到更年期的時候，再做一部分的保養。我自己調養的方式是喝豆漿，當中的大豆異黃酮幫助調整荷爾蒙；百合、茯苓可以補補氣，因為以前不容易累、現在比較容易累；更年期代謝變差所以體重增加，我也改掉穿寬鬆衣服的習慣、每天量體重，都可以做好自我體重管理，並且配合中藥調理幫助瘦身，還有做一些養生操。
重要的是，我喜歡將這些養生的調養落實在生活裡面，做了之後，就發現它是有效的，你會有心得、有感覺，才會去幫助更多人。
現任：吳明珠中醫診所院長台北市立中興醫院中醫科特約中醫師中醫婦科醫學會理事經歷：台北市立中興醫院中醫科主治醫師長青中醫醫院中醫師聯合中醫診所主治醫師台北市立婦幼醫院特約中醫師
本文經授權轉載自早安健康
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