美食健康

運動前避免喝運動飲料 以免發生脫水危機

你應該要知道的食事若持續一個小時以上的劇烈運動並且大量流汗,可適當飲用運動飲料,迅速補充體內流失的水份和電解質維持血糖濃...
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代謝失衡少吃也沒用 8個NG習慣讓你愈吃愈胖

隨著代謝逐漸下滑,衣服、褲子尺碼愈換愈大,想改變體態,卻只想到了節食?進食和消化佔了10%的新陳代謝,好的飲食是提振新陳...
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肌力每增加2公斤 等於多燃燒5公斤體脂肪

即使不嚮往偶像明星、健身教練那樣的健美身材,只想維持健康的標準體型就好,什麼都不做,卻會讓肌肉從30歲開始每年減少0.5...
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瓶裝茶保存期限長 非添加防腐劑而是「滅菌」

你應該要知道的食事瓶裝茶保存期限較長,主要是因為加工製程中的滅菌,將滅菌完的茶湯裝進無菌的瓶子,並密封避免細菌進入、滋生...
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吃錯食物愈吃愈虛! 掌握飲食3守則養好脾胃

「正常身體裡不該有濕,會利用掉或是排泄掉」,陳曉萱中醫師說:「脾主運化,濕氣代謝跟脾最有關係。」《萬病從根治》也比喻:脾...
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生薑泡腳vs.生薑足貼 發汗排溼氣、助眠強身

雙腳的穴位密集、連通五臟六腑,俗語有云:「熱水泡腳,賽過吃人參。」泡腳可以「引氣下行」,引導陽氣到足底、助眠強身,也有發...
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1杯溫開水活化內臟 有效提高10%代謝率

手搖茶飲、夜市小吃是你的最愛嗎?或是經常加班到半夜,再草草以超商速食裹腹?其實在中醫師看來,台灣人是濕性體質的比例很高,...
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中醫師親授適度排汗 重啓身體排溼功能

已經在身體裡的濕氣,要怎麼「排出去」?中醫有云「腰以上發汗、腰以下利小便」,也就是說腰部以上可以透過發汗的方式來排出濕氣...
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