美食健康
舌頭與咀嚼力大有關係 5特徵看舌頭肌力
撰文者：早安健康編輯部 更新時間：2017-11-16
瀏覽數：2,851
如果您喜歡這篇文章，請幫我們按個讚：
每天一早起來，吃飽早餐開始新的一天挑戰，午休時間與人交流、餐聚，晚上結束了工作，更是犒賞自己，好好吃一頓美食……。明明我們每天都嚼個不停，咀嚼力卻還是不好？
現代人普遍咀嚼力偏弱！ 5大原因影響咀嚼
1.飲食的改變
2.口腔衛生不佳
3.喉嚨肌力衰退
4.唾液分泌不足
5.舌頭肌力不足
日本厚生勞動省推廣年長者的健康牙齒運動，致力於讓滿80歲的老年人保留超過20顆牙齒，並且成功達到了讓長者的剩餘牙齒數量大幅增加的成果。然而，實驗結果明明讓年長者成功保留下很多健康牙齒，卻有很多年長者的吞嚥機能仍然不佳，這讓舌頭之於吞嚥的重要性廣受矚目。
從咀嚼到吞嚥 都會使用到舌頭
舌頭除了感覺味道、輔助說話發聲之外，日本牙醫大學附屬醫院院長菊谷武表示，雖然自身很難察覺到，其實舌頭之於「吃」有著重大功用，從咀嚼到吞嚥，如果沒有舌頭的話都無法辦到。
舌頭除了可見的部位之外，是聯繫到喉嚨深處的肌肉，在咀嚼時，會進行複雜的活動──從食物進入口中開始，舌頭要先將食物往深處的牙齒送，在咀嚼的過程中適時尋找適合的牙齒來進行活動，同時還要支撐食物，過程中舌根還會抵住通道口，避免食物直接跑進喉嚨，並且在最後咬碎食物後，將食物朝上顎抬起，再一口氣往喉嚨壓進去。
舌頭肌力隨著老化衰退 影響吞嚥機能
然而舌頭是肌肉組織，肌力會隨著老化也逐漸衰退，就像腿和腰會因為肌力下滑而狀態不比年輕時，如果舌頭的肌力低下，就會變得無法好好進食。
舌頭肌力衰退特徵：
1 不常與人交談
2 喜歡吃柔軟的飲食（簡單的飯類、麵食）
3 吃飯快、咬沒兩下就吞下
4 吃飯時食物容易掉
5 覺得吞嚥困難，常不小心嗆到
本文經授權轉載自早安健康
《早安健康》相信，健康的方式不只是治療疾病，更多的是快樂的心境、好好生活，做得到的健康，才會在每一天產生新力量。
《早安健康》的英文Everyday Health，睡眠、刷牙、洗臉、抬頭挺胸收小腹、吃在地當令食物，建立在天天的生活裡，才會是隨手就可做到的健康。早安健康「每天都做得到的健康」理念深獲讀者歡迎，目前為台灣流量Top1健康網站，早安健康粉絲專頁為全台第一大健康社群。
延伸閱讀
▶每口飯咀嚼30次 日本百歲阿嬤腸齡只有20歲
▶步驟按摩咀嚼肌 改善頭痛、耳鳴兼瘦臉
▶缺牙竟會破壞全身平衡 失智提早來報到
您可能有興趣的文章