美食健康
心臟權威67歲健檢沒紅字 都靠每天做2件事
撰文者：早安健康編輯部 更新時間：2018-02-02
瀏覽數：14,254
身為心臟外科權威醫師，會怎麼照顧自己的心血管健康？輔大醫院院長王水深就如同他平易近人的個性一樣，他的養生保健之道也十分平易近人，是你我闔上書本馬上就能身體力行的簡單方法。
自1987年完成首例心臟移植手術以來，王水深已經進行了近600例心臟移植，這項紀錄目前仍領先亞洲各國。心臟移植權威對於心血管的健康，自然有番深刻的體會，然而，心臟外科醫師可以說是醫學領域裡時間壓力最大的一群，因為一旦病患心臟病發，救治的過程必須是毫不遲疑地與時間賽跑。
王水深因此笑著說，縱使身為醫師，比一般民眾還要知道更多健康保健之道，但平時在醫院待命，強健身心的機會其實是比一般人要少很多的。
從最容易的開始：日走萬步，活化血管
不過，事情並非沒有轉機。王水深覺得與其懷念過往常外出爬山的日子，不如將目光放在自己周遭：既然必須經常在醫院待命，那就在醫院裡運動吧！由於外科手術室經常有病床進出，空間規劃一般都比較大，因此他就在不同手術之間的空檔、手術室清潔維護的期間，繞著手術室外的長廊走路，就這樣慢慢養成習「日走萬步」。
"Simple and eective. "（簡單而有效）王水深說，研究指出，每天走1萬步，就能活化全身的運作，對心血管、新陳代謝、全身都有好處，如果能走1萬5,000步更好。尤其運動是要持之以恆，像打高爾夫球這類運動，受到時間與場地的限制較多，其實較不容易持續，走路卻是隨時可進行，就算到國外出差也可以不受影響。走路是最容易養成習慣的運動。
太極拳活化身體紓緩壓力
打太極拳也是王水深另一項養身保健之道，特別的是，對於太極拳與針灸等充滿東方色彩的醫學與養生之道，身為西醫出身的王水深一點都不排斥，甚至還頗有淵源。原來在大學時代王水深就已經接觸針灸，還曾做過義診，有次在房東腿上的「足三里」穴針灸2、3天，有趣的是多年便祕治好了，他認為應該是氣血貫通的緣故，深感華人傳統醫學也有奧妙之處，實在應該要發揚光大。
太極拳也是一樣，事實上哈佛大學醫學院就曾專文推薦太極拳，認為太極拳有益心肺功能與血液循環。王水深的個人體會則是，年紀大比力氣贏不過年輕人，卻可以用太極拳以柔克剛的方法，將硬的力氣轉化掉；太極拳也是一種伸展運動，全身都能運動到，動作愈慢愈好，一趟拳打下來雖只有半小時，但還是一樣會流汗，也能夠感受到體內氣血貫通，渾身舒暢，可見太極拳既能防身又能健身。
除了活化身體，王水深也看重太極拳的人生哲學對他帶來的影響。太極拳要伺機而動，等待時機再「發勁」；還要專心一致，類似打坐，慢工出細活。這樣的過程可以讓心情沉澱下來，神志就可以跟筋骨一樣豁然開朗，很多事情就能頓悟，紓壓效果好，而紓緩壓力也正是心血管保健的要點之一。
您可能有興趣的文章