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心臟權威67歲健檢沒紅字 都靠每天做2件事
撰文者：早安健康編輯部 更新時間：2018-02-02
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王水深的生活保養之道：五不一沒有三要
五不：向高血壓、高血糖、高血脂、肥胖、吸菸說不。
這5項都是影響心血管健康的高危險因子，應該努力避免。
一沒有：人應該要保持適度壓力，但長期壓力過大會升高血壓、血糖，影響血管健康。
三要：
均衡飲食：飲食不要多，要精，少糖、鹽、油，多吃綠色青菜，少炸物油膩。王水深平時常吃根莖類，做到多樣化食材，早餐喝果菜汁，纖維多有益健康。油炸類不太吃，其實養成習慣並不會覺得困擾。
適當運動：每週3次運動，每次30分鐘，就能活化身體，能持續每天做更好，像走路這種可以每天做的就是很好的運動。
規律生活：研究已經證實生理時鐘對人體健康的重要性，每天規律生活，不擾亂身體的運作過程，是確保健康的基本要件。
本文經授權轉載自早安健康
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