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喝水學問大》4大黃金補水時間報你知:預防中風這樣喝就對了!

撰文者:早安健康編輯部 更新時間:2019-03-01

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2014至2017年,腦中風在台灣十大死因排名始終在前4名,平均每45分鐘就有1人死於腦中風。即使急救得宜,腦中風的患者接下來還要面對辛苦的復健任務,盡可能恢復生活自理的能力。

其實,中風不是僅發生在腦部。說起「中風」就聯想到「腦部」,是因為發生在腦部的中風往往攸關生死、一刻都不能拖延;腦部中風的後遺症往往也會影響全身,令人無法忽視。發生在其他部位的中風,包括眼、耳、腎、腸、脾、子宮、膽囊、胰臟、腿甚至皮膚,雖然不一定都會奪人性命,但對身體機能的傷害非常深遠:


1.子宮中風
有2種情形的俗稱都叫做「子宮中風」,一種是懷孕婦女發生胎盤早期剝離的情形,母親面臨大出血,胎兒則會窒息。另一種情形則是老年性子宮內膜出血性壞死。

成因:停經後心血管功能代償性失調,卵巢功能衰退,會使得血中的膽固醇與三酸甘油酯逐漸增加,促使動脈硬化,發生在子宮就可能發生局部缺氧,子宮內膜出血、壞死。

症狀:陰道出血,出血量與持續時間因人而異。

2.腿中風
症狀:腿與腳部膚色因缺血呈蒼白、腳趾甲也因缺血變得灰白。下肢感到寒冷、痠麻,情況再嚴重的話會出現間歇性跛行,甚至休息時都會感到疼痛,連夜間睡覺時也不例外。

影響:病情嚴重時可能會有下肢潰瘍或壞死,統計發現,55歲以上間歇性跛行,5年後需要截肢的案例約為5%,而30%的案例可能會因其他部位心血管疾病死亡。

3.腸中風
腸中風也就是缺血性腸炎。因動脈阻塞造成的腸中風約佔7成左右。

症狀:突然劇痛。但與一般腸胃炎腹痛不同,是沒有集中在一處的痛點。此外,如果是靜脈阻塞則較呈現悶痛感,但同樣不易分辨。

影響:平均死亡率超過6成,主要原因在於較難與一般腸胃炎有效區別,以致拖延到病情。黃金治療時間在 12小時內,拖愈久腸壞死的情形愈嚴重。

水是預防中風特效藥
血液的成分有一半都是水,水分對血管健康有著重要角色。北大醫院心臟中心主任胡大一表示,充足水分能防止血管變厚、變窄,有助保持血管彈性。當處於脫水狀態,體內水分減少,也會使血液變得黏稠,不但使血液流速減慢,讓汙濁物質容易堆積,也容易形成血栓。

最佳喝水時間
一般來說是兩餐中間,因為用餐時喝下太多水,容易沖淡胃酸,降低了消化食物的能力。

必要喝水時間
1.起床後:經過一夜睡眠,身體水分部份轉成尿液,血液黏稠度會上升。
2.運動前後:運動時排出大量汗液,水分易缺乏。
3.洗澡前後:皮膚毛細孔張開,容易散失水分。
4.就寢前:為一整夜沒機會喝水的情形預做準備,但不應喝太多,以免半夜起來排尿。

喝水量
1.建議先以體重數字乘以30cc為準。
2.觀察排尿情形,顏色呈淡黃色代表喝水量足夠。
3.喝水量平均分配至每日7至8次為佳。

喝什麼水?
日本自治醫科大學醫院院長島田和幸表示,平常喝水以白開水為主,沒有其餘成分,最不會對身體產生不必要的影響。不過在大量運動時,可以喝含有電解質的運動飲料。

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