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其實70%的癌症是可以預防的 研究指出最有效是這8招！
撰文者：小花平台／鄭君仲 更新時間：2017-05-17
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如果台灣有一本死亡筆記本，癌症絕對是其中最令人聞風喪膽的死神。衛福部截至目前最新的（2015年）國人十大死因，依序為：(1)惡性腫瘤；(2)心臟疾病；(3)腦血管疾病；(4)肺炎；(5)糖尿病；(6)事故傷害；(7)慢性下呼吸道疾病；(8)高血壓性疾病；(9)腎炎、腎病症候群及腎病變；(10)慢性肝病及肝硬化。其中位居第一的惡性腫瘤（癌症），自民國71年起已連續34年高居國人死因榜首，占2015年台灣總死亡人數的28.6%。
而在惡性腫瘤中，如依各癌症的死亡率來排序，2015年的十大癌症順位則與前年相同，依序為：(1)氣管、支氣管和肺癌；(2)肝和肝內膽管癌；(3)結腸、直腸和肛門癌；(4)女性乳房癌；(5)口腔癌；(6)前列腺（攝護腺）癌；(7)胃癌；(8)胰臟癌；(9)食道癌；(10)子宮頸及部位未明示子宮癌。
進一步以性別觀察，衛福部指出2015年十大死因中男性的死亡率皆高於女性，其中又以惡性腫瘤、心臟疾病、事故傷害、慢性下呼吸道疾病之兩性差異最為明顯。若以年齡來分析，1至24歲的死因以事故傷害居首位，25歲以上則皆以惡性腫瘤為死因首位，其中又以45～64歲的族群最為明顯，因惡性腫瘤而死亡的人數就占了42.8%，幾乎將近一半，也是最易罹癌的高危險群。
毋庸置疑，癌症可說是國人生命健康的最大殺手。但根據台灣癌症基金會指出，其實有60%～70%的癌症是可以預防的，而台灣癌症基金會也根據世界癌症研究基金會（WCRF）的研究，整理出8項預防癌症的建議：
1.在體重不過輕的範圍內盡可能維持苗條
證據顯示，體重增加和肥胖將提高罹癌的風險，包括大腸直腸癌和乳癌。
2.每天至少從事30分鐘以上的運動
任何類型的運動都有助於防止包括大腸癌和乳癌的發生，運動也是維持健康體重的關鍵。
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