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3分鐘大不出來就是便祕!6徵兆從便便看出腸道健康

撰文者:早安健康編輯部 更新時間:2017-08-30

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關鍵字:

腸道健康 便祕




除了肚子痛外,最能夠瞭解腸道健不健康的方法就是:觀察你的便便!或許覺得難為情,但無論從便便的形狀、多寡、顏色,甚至排便時間點與時間長短、排便時的感覺等,都是判斷腸道健康的指標!

1.形狀


從含水量少到含水量多,形狀大致上有3種類型,分別代表腸道不同狀態:
糊糊水水狀(可能情形:腹瀉或腸躁症)
長條狀(可能情形:腸道健康)
顆粒狀(可能情形:便祕)

2.顏色

3.氣味
健康正常的便便帶點微臭味,那是身體代謝胺基酸類食物後的殘餘。如果之前吃了洋蔥、大蒜、韭菜、牛奶與肉類食物,則味道可能會比平常要重,甚至達到惡臭等級。不過如果之前並沒有吃過這些食物,排便或排氣時卻有惡臭或腐敗味時,可能就是腸道生病的警訊。

4.排便耗時


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