美食健康
全台近半數人口有脂肪肝！沒想到中醫世家吃「這個」居然能降膽固醇…
撰文者：早安健康編輯部 更新時間：2018-11-09
瀏覽數：2,910
如果您喜歡這篇文章，請幫我們按個讚：
你知道台灣人的「國病」是什麼病嗎？曾經，台灣人提起「國病」，想到的是「B型肝炎」。不過，現在估計全台近一半人口有輕重不一的「脂肪肝」，你對「國病」的印象要改了！
一半人口肝包油
肝病防治學術基金會針對9,000名上班族進行腹部超音波檢查，發現罹患脂肪肝的比例高達43％，其中男性上班族更高達49％。
高齡女性比例更高
中國醫藥大學針對65歲以上民眾進行免費健診分析，罹患脂肪肝平均比例為48%，其中女性57%，男性39%，女性比例遠高於男性。
未來肝癌主要原因
台灣流行病學學會等推估，15到20年後，台灣造成肝癌的原因將不再是B、C型肝炎，而是肥胖與飲酒造成的脂肪肝與酒精性肝炎。
與肥胖成正比
過去20年來，全年齡層出現脂肪肝案例成長2倍以上，與全球肥胖率增加速度成正比。1970年代以來美國統計發現，就算嚴重肥胖透過動手術方式減重，仍有9成罹患脂肪肝。
脂肪肝年輕化
2005年美國研究指出，17至18歲學生患有脂肪肝比例23%；2009年著名的梅約診所發佈一項歷經20年的調查，發現孩童因非酒精性脂肪肝死亡或需要肝臟移植的機率，是同年齡一般孩童13.6倍。
同樣很「沉默」的脂肪肝
脂肪占肝臟重量5%以上時，就是「脂肪肝」。脂肪肝雖然俗稱為肝包油，其實並不是有一層脂肪包在肝臟外圍，而是肝臟裡有脂肪堆積。
脂肪肝與過去的肝病有一點十分近似：症狀不明顯。由於肝臟本身沒有痛覺，除了感到些許疲勞、不適，一般很難自行發現已有了脂肪肝。大多數人是因為發現肝指數偏高，再進一步做腹部超音波，才發現有脂肪肝。
吃蛋可以降脂肪肝
老一輩親友聽到蛋往往避之唯恐不及，或是堅持吃蛋只吃蛋白不吃蛋黃，就是因為怕膽固醇太多。直到2016年美國新版的飲食指南，刪除了之前「每天飲食攝取膽固醇最好在300毫克以下」的建議，蛋的公眾形象也開始翻身，大家吃蛋也變得心安理得。
事實上，出身四代中醫世家的食療養生作家陳允斌甚至表示，吃蛋不僅能降膽固醇，也能降低脂肪肝。陳允斌十多年前生產過後，血脂接近正常值上限，她開始每天吃3到4個雞蛋，不到一年血脂接近正常值下限。著名老中醫陸廣莘，80多歲愛吃蛋，一天吃4個，至今已二、三十年，但血脂與血壓都正常， 外表看起來只有60多歲，腦筋靈活，記憶力不輸年輕人。
陳允斌建議，一般人一天1至2個雞蛋就好。至於該怎麼吃，中醫世家這樣吃蛋：
米粥煮雞蛋
既然雞蛋會吸收水中毒物，也就能吸收水中養分，加上空腹吃蛋不太好消化，容易脹氣，若能配滋養脾胃的米粥是個不錯的選擇，兩者相加蛋白質都能被吸收，比喝牛奶好。
1.生雞蛋洗淨，放在鍋裡與米飯一起煮。
2.米粥煮好以後，把蛋撈出來，剝殼就可以吃。
陳允斌表示，用這個方式煮出來的雞蛋，顏色比起一般白開水煮的蛋，呈現更加溫潤的玉色，吃起來也更香。同時米粥雞蛋補益氣血的作用很強。
本文經授權轉載自早安健康
臉書粉絲專頁，請按此
《早安健康》相信，健康的方式不只是治療疾病，更多的是快樂的心境、好好生活，做得到的健康，才會在每一天產生新力量。
《早安健康》的英文Everyday Health，睡眠、刷牙、洗臉、抬頭挺胸收小腹、吃在地當令食物，建立在天天的生活裡，才會是隨手就可做到的健康。早安健康「每天都做得到的健康」理念深獲讀者歡迎，目前為台灣流量Top1健康網站，早安健康粉絲專頁為全台第一大健康社群。
延伸閱讀
▶脂肪肝、B肝都因腸子不健康？ 這3樣水果養腸最佳！
▶洋蔥、大蒜這樣吃 提高肝臟淨血力、清除血脂廢物！
您可能有興趣的文章